6 comidas para bajar de peso


6 comidas para bajar de peso
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1. Una sola pera contiene el 15% de la cantidad recomendada de fibra diaria, más que suficiente para satisfacer el apetito. Un estudio realizado por la Universidad de Río de Janeiro descubrió que las mujeres que comían 3 peras por día consumían menos calorías y perdieron más peso que las que no lo hicieron.

2. Un estudio encontró en los pomelos un compuesto natural que ayuda a regular la insulina, la hormona que causa la acumulación de grasas en el organismo. Por lo tanto, cuanto menor sea el nivel de insulina, menor será la cantidad de grasa almacenada.


3. Comer un puñado de almendras al día reduce el nivel de colesterol en la sangre. Este estudio muestra que la inclusión de almendras en tratamientos para hipercolesterolemia logra mejorar los resultados entre el 12 y el 35% dependiendo del tipo de dieta.

4. El chocolate oscuro y otros alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a prevenir la acumulación de grasa en hasta un 5,3% de acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Nutrition.

  1. Frijoles / frijoles blancos.

Con grandes cantidades de almidón resistente, medio vaso de frijol blanco ayuda a quemar el 25% de las grasas consumidas diariamente, de acuerdo con investigaciones en la Universidad de Colorado.

¿Por qué este almidón resistente y misterioso ayuda a quemar grasa? Bueno, simplemente porque no es digerido, funciona de la misma forma que la fibra, ayuda en la digestión y proporciona energía necesaria con menos ingesta calórica.

  1. vegetales de hojas verdes.

Lleno de fibras y bajas calorías, son una adición perfecta a su dieta. Nos referimos, naturalmente, a la lechuga, espinaca, col de Bruselas, acelga, etc. Recuerde que cuanto más verde, más clorofila y, por lo tanto, más beneficios para su cuerpo.