Alimentos saludables para su corazón


Alimentos saludables para su corazón
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Además de mantener el ajuste a través de ejercicios físicos regulares, el alimento es muy importante para el corazón disfrutar de una buena salud. Por ejemplo, si alguien es alimentado correctamente, el colesterol en sangre cae y reduce el riesgo de ataque al corazón.

Ahora que entendemos que es necesario cuidar de la comida, veamos los componentes esenciales para alcanzar nuestro objetivo:


  1. Salmón. Ya mencionamos en otros artículos sus ácidos grasos Omega 3, que suministran energía y son bajos en grasas malas.
  2. cereales de avena. Además de ser una buena merienda contiene magnesio, calcio, fibra soluble, potasio, ácido omega 3 y folatos, el último perteneciente al grupo de vitaminas B, esencial para el mantenimiento y la creación de nuevas células en el organismo.
  3. Leche de soja. Además de tener todo lo que precede, contiene isoflavonas (con propiedades benéficas contra el cáncer), niacina (que está dentro del grupo de vitaminas B3) y fitoestrógenos (otro flavonoide, con propiedades de riesgo disminuido de enfermedad cardiovascular).
  4. Patatas dulces. Posee betacaroteno, vitaminas A, C, E y fibra. Nosotros ya comentamos que el beta-caroteno y la vitamina A refuerzan el sistema inmunológico, por lo tanto, cuanto más defensas, menor el riesgo de enfermedades en el corazón.
  5. Papaia. Además de beta caroteno y luteína, cuando consumimos papaya, obtenemos vitaminas C, E y folatos. Como si fuera poco con calcio, el magnesio y el potasio hacen de este alimento una importante fuente de nutrientes.
  6. Espinaca. Ideal para dietas adelgazantes gracias a sus grandes cantidades de fibras, que combinan con luteína (un carotenoide, que mejora la visión), potasio, magnesio, calcio y
  7. Nuts. Hablamos sobre esto varias veces, porque tienen muchas propiedades. Todo esto a través de los ácidos grasos omega-3, vitamina E, magnesio, fibra y grasas mono y poli-saturadas beneficiosas para el corazón.