Beneficios de caminar una hora al día


Beneficios de caminar una hora al día
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Walking es un ejercicio de baja intensidad, adecuado para todas las edades, que tiene varios beneficios para su salud:

  1. Fortalecer tu corazón. Al caminar, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón es reducido, ya que se relacionan en esta publicación diaria, en la que comentan esto con una rutina diaria simple de cortas caminatas entre media hora y sesenta minutos, este riesgo se reduce en un 50%.
  2. Reduce el riesgo de quedarse enfermo. Además de curar su corazón, también ayuda con la diabetes tipo 2, el asma e incluso algunos tipos de cáncer.
  3. Ayude a mantener su peso bajo control. Basta caminar a un ritmo normal quemará alrededor de 75 calorías cada media hora. Además, aumenta la masa muscular y tonifica.
  4. Ayuda evita la demencia senil. Para las personas mayores, entre 60 y 80 años, es posible reducir el riesgo de sufrir demencia en un 40% sólo caminando regularmente.
  5. Ayuda a prevenir la osteoporosis. A medida que las articulaciones y los huesos se mueven, permanecen en forma y reducen condiciones uniformes como la artritis.
  6. tonifica las piernas y el brazo s. Lógicamente, caminar fortalece los pies y las piernas, que cargan todo el peso del cuerpo. Además, con el balance de los brazos al caminar, usted notará cómo ellos se fortalecen con el paso de las semanas.
  7. Aumente sus niveles vitamina D. A menos que usted camine por su casa por una hora, cuando usted camina por la calle, usted recibe los rayos del sol, lo que ayuda a su cuerpo a generar la vitamina D que es tan difícil de encontrar en los alimentos.
  8. Proporciona energía y felicidad. Al ejercitarse, los niveles de oxígeno aumentan la sangre, eso junto con la endorfina que se genera después de la actividad física, hará que usted se sienta más enérgico y feliz.