Comer compulsivo: Causas y soluciones


Comer compulsivo: Causas y soluciones
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Muchas situaciones de la vida diaria llevan a sentirse mal, deprimidas, la ingestión de alimentos en grandes cantidades es una respuesta emocional normal; Como ellos eran pequeños, ellos nos enseñaron, como el perro de Pablov, que si hiciéramos algo cierto, recibiríamos comida como una recompensa; Esto permaneció en nuestro subconsciente, recurriendo a él para resolver todos los males que nos dejaron un mal día en el trabajo / universidad. El problema viene cuando esto se convierte en la única manera de lidiar con estas frustraciones.

El origen.

Algunas personas simplemente comen compulsivamente debido a un hábito (sentado frente a la TV mientras comen una bolsa de patatas fritas, por ejemplo), mientras que otros tienen su fuente de compulsión en varios problemas emocionales, algunos de ellos relacionados con una mala imagen sí mismos.

El comportamiento se produce en forma de ciclos;


  1. Para hacer frente a problemas físicos,
  2. Frustración. No pudiendo seguir el plan de dieta, volviendo a comer alimentos ricos en azúcares, para matar esos sentimientos de depresión al no alcanzar el objetivo propuesto.
  3. Sentimientos de culpa. Poco el remedio dura, porque vuelven de nuevo las emociones negativas, por no poder cambiar sus hábitos alimenticios y retorna para girar la rueda al inicio, iniciando una nueva dieta y un nuevo ciclo que se repite sin cesar.

Estos ciclos son muy difíciles de romper, ya que no es sólo la ingesta de alimentos, sino sus propiedades que hacen que los pacientes se engañen a ellos. Tome el chocolate como ejemplo; Es un antidepresivo natural, entonces, al comer, los síntomas son aliviados, pero genera grasa, lo que lleva al malestar, a las dietas abusivas ya los ciclos anteriores antes mencionados.

Soluciones

    1. Busque ayuda. Es muy importante reconocer que usted tiene un problema y busca ayuda psicológica. Preste atención a sus seres queridos y déjelos ayudar, el experto encontrará la raíz de su problema y le indicará las siguientes directrices.
    2. Evite los prejuicios. Usted no es una persona mala, ni es comida. Toda la comida es buena, en cantidades adecuadas. Si usted toma muchos limones, que son ricos en vitamina C, usted sufrirá constipación, y es por eso que el problema no está en el alimento que se ingiere, pero en la respuesta emocional asociada a él.

Muchas veces, es bueno parar y reflexionar sobre por qué usted necesita comer algo, en lugar de pensar en lo que desea comer. Si usted utiliza la comida como una estrategia de enfrentamiento, tal vez usted no puede distinguir cuando está realmente hambriento o cuando es simplemente un síntoma de sus emociones.

  • Cambie su entorno. Un cambio supone romper las costumbres; Tal vez él siempre coma algo sentado en la silla, viendo TV. Trate de mover esa silla, o vaya a otro lugar, de esta manera, usted será más consciente de todo lo que hace y usted percibirá que usted realmente no necesita comer.
  • Completar con dietas rigurosas. Ellos no son buenos, no importa si le dicen que usted puede perder 10 libras por semana, no es sano, y también durante mucho tiempo sin comer, esto le hará más hambriento y por lo tanto será más fácil para usted volver a comer de nuevo. compulsivo, debido al estrés generado por este tipo de dieta.