Cómo comer sano

En este artículo, vamos a dar algunos consejos sencillos para mejorar su manera de comer, de modo que adopten un estilo sano:

    1. Consume todos los nutrientes posibles, eligiendo alimentos no procesados. Frutas, verduras, carne, pescado, huevos, etc. Cualquier persona valdrá la pena, siempre que no hayan sufrido ninguna modificación. Por ejemplo, siempre es preferible comprar pescado crudo o carne fresca que hamburguesas frías y envasadas al vacío o congeladas. Otro buen ejemplo son los jugos, en lugar de beber un vaso de jugo de manzana, elija comprar dos manzanas, que proporcionan la misma cantidad de nutrientes y azúcares no menos añadidos. Algunos alimentos, como macarrones, patatas fritas, pan no se pueden comer a menos que hayan sido procesados. En estos casos, reduzca su consumo al mínimo.
    2. Cocine su comida en casa. Al hacerlo usted mismo, usted controla el sabor de su comida y, por ejemplo, puede usar el aceite en lugar de otros aceites menos sanos.
    3. Usa grasa y sal con moderación. Ojo, ni tanto ni tampoco, ni usted debe dejar de usarlo o usarlo excesivamente. Encuentra el equilibrio adecuado para apimentar tus comidas.
    4. Cuando usted come fuera, pruebe restaurantes para los que siga los puntos mencionados arriba, o, si no, intente minimizar sale para aquellos que no los cumplen.
    5. Beba principalmente agua. Esto no significa que el café, la cerveza y otras bebidas están prohibidas, pero, como en el punto 3, la clave es la moderación, no vaya más allá de beber con moderación.

En cuanto a otras bebidas, como bebidas carbonatadas, leche y otros alimentos que contengan calorías, manténgalas como mínimo. No es necesario dejar de beber leche o pegamento, pero usted no debe consumirlos como si usted los necesitara.

  • Coma con personas que aprecian, cuanto más, mejor. De esta manera, usted comer más despacio, usted será menos perezoso para cocinar, y usted lo hará con más placer. Además, aumentará su estado de ánimo.

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