Cómo perder piernas rápidamente


Cómo perder piernas rápidamente
Califica este Consejo

Perder grasa en las piernas contribuye a una mejor salud y con ella una disminución en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Vamos a ver algunos consejos sencillos para obtener algunas piernas finas en poco tiempo:

  1. 1. Dieta saludable. En nuestro sitio ya mencionamos algunos alimentos ideales para bajar de peso. La idea básica es no comer grasa o calorías en exceso. Para ello, usted debe elegir entre alimentos que suministran nutrientes y son bajos en contenido calórico. No es necesario agregar frutas y vegetales a su dieta, con alto contenido de fibra. Recuerde consumir alimentos ricos en grasas buenas o ácidos omega 3.
  2. Ejercicio regular. Entre media hora y una hora de cardiovascular, 5 días a la semana es más que suficiente para entrar en forma. Usted puede variar entre caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o unirse a un equipo, los juegos de la competición le mantendrá motivado y quemará calorías sin darse cuenta mientras se divierte.
  3. Refiriéndose al punto anterior, un buen suplemento de ejercicio son los agachamientos. Combine con su rutina 3 veces a la semana para maximizar los resultados. Recuerde que los pies deben estar firmemente atados al suelo, sin trampas y de pie en la punta de los pies.
  4. Strides. Un gran ejercicio que ejerce varios músculos de las piernas. Para hacer esto, avance la pierna derecha mientras el extendido intenta tocar el suelo con la rodilla, sin llegar a elevar el tobillo derecho. Sostén unos segundos y repite con la pierna opuesta. Siempre la espalda debe permanecer recta. Si usted agrega un par de dumbbells, usted entrenará resistencia al mismo tiempo que usted aplasta sus piernas.
  5. Otro truco muy fácil es no usar el ascensor. Escalar y escalar escaleras tonifica los músculos de las piernas. Haga esto por un mes y verá los resultados en breve.