Consejos para luchar contra la depresión


Consejos para luchar contra la depresión
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Si ha sufrido síntomas de depresión durante varias semanas, consulte con su médico de familia para que pueda identificar sus síntomas y aconsejarle sobre el tratamiento adecuado. Un mayor de lo que su médico le informa, aquí hay algunas orientaciones para ayudarle a lidiar con el estado depresivo, estos consejos no reemplazan en ningún momento las indicaciones de su médico y deben ser usadas como una herramienta de soporte.


  1. Sea activo.

La socialización mejora su humor, hablando de lo que le preocupa cuando se siente mal. Además, es aconsejable practicar algún ejercicio físico, para liberar endorfinas. Si usted no se ejercita con frecuencia, puede comenzar a caminar 20 minutos al día.

  1. enfrenta sus miedos.

Muchas personas evitan cosas difíciles, o que no son cómodas, ya sea viajando, dirigiendo, hablando en público, cuanto más se les expone, más se familiaricen con ellas, y ellas percibirá que no es realmente una cosa de ellas. complicado.

  1. No abuse del alcohol.

El consumo abusivo de alcohol como una herramienta para aliviar sus males no es beneficioso para su salud, ya que, aunque es cierto que a corto plazo produce un sentimiento de euforia y alegría, a largo plazo crea alicia y alegría, termina en un estado depresivo.

  1. Establezca una rutina.

Cuando alguien está con un bajo humor, es normal que los patrones de sueño y alimentación sean interrumpidos; levantándose tarde yendo a la cama en horas extrañas, como saltar comidas o no cocinar porque usted está acostado atrasado.

Tenga cuidado de que su rutina no varíe tanto como sea posible.

Si después de varias semanas usted todavía siente síntomas depresivos, consulte con su médico de forma urgente. Usted también puede llamar líneas de ayuda (como la “esperanza telefónica” de la ONG), donde tratar de guiarle en sus episodios depresivos.