Dieta diaria para las mujeres embarazadas


Dieta diaria para las mujeres embarazadas
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sta vez, hablaremos sobre alimentos básicos para incluir en el caso de que usted esté embarazada, para que usted y su bebé disfruten de buena salud. Una dieta suficiente ayudará:

    Evite los alimentos que sean perjudiciales para su embarazo.

Quesos suaves con corteza blanca y quesos azules. Quesos duros como cheddar o parmesano si usted puede comerlos. Esto ocurre porque los quesos duros no contienen tanta agua y, por lo tanto, menos bacterias.


Pâtés los olvide, cualquiera de ellos puede contener listeria, una bacteria que puede inducir el aborto o enfermedades graves para su bebé.

La comida debe estar bien cocida, sin carne sangrienta o huevos cocidos a la mitad. Aunque no es habitual, un parásito que causa la toxoplasmosis puede ser contenido en ciertos alimentos crudos, peligrosos para el feto.

    1. Atentos para carnes curadas. Pueden contener el parásito mencionado arriba. Esto es porque ese tipo de carne, como chorizo, jamón, etc. Ellos sólo curaron y se dejaron fermentar. Un remedio es congelar la carne cuatro días antes de comer para matar los gérmenes.
    2. Carne envasada, la cosa más segura. Esta carne puede ser comida sin preocupaciones.
    3. Hígado. Evite Contiene vitamina A; Un exceso de dicha vitamina puede perjudicar al feto. Lo mismo para los aceites, los peces o los suplementos que contengan vitamina A.
    4. Cuidados especiales con atún, ya que contiene una dosis de mercurio. No más de 140 gramos por semana.
    5. Marisco. Mientras esté cocido, no hay problema.
    6. Leche y yogurt. Consume sólo lo que fue pasteurizado o tratado a altas temperaturas, llamado UHT (o ultrapasterización).

Mucho cafeína puede resultar en bebés con poco peso, lo que puede causar serios problemas de salud. Con 200 mg al día es más que suficiente. Opte por descafeicón en caso de duda siempre verifique con su partera o médico.