Fumar reduce los cromosomas Y masculinos

Un estudio presentado por la Sociedad Americana de Genética Humana en octubre, durante su reunión anual, destacó que los hombres mayores que sufrieron una pérdida de sus cromosomas Y (aquellos que normalmente están ligados a la sexualidad masculina) pueden llevar a un riesgo aumentado de cáncer y muerte prematura, ya que, observaciones recientes en la composición genética de la base de estos cromosomas, llevaron a varios investigadores a pensar que podrían tener otras funciones, además de las ya mencionadas, en particular, podría intervenir en la prevención de tumores.

Un nuevo estudio publicado en Science en diciembre de 2014 profundiza esta cuestión, afirmando que los fumadores masculinos perdieron más cromosomas Y en las células de la sangre que los no fumadores.

Este estudio, liderado por la Universidad de Uppsala, concluye que esa relación entre los efectos de la nicotina y la declinación del cromosoma Y puede explicar por qué los hombres son más propensos a contraer cáncer que las mujeres, sin embargo, de acuerdo con palabras del propio investigador, Lars Forsberg, había casos de no fumadores que contrajeron cáncer, así como fumadores que nunca tuvieron esa enfermedad, pero en términos generales, si hay una pérdida significativa de cromosomas Y en fumadores, y eso está asociado a la contratación de cáncer.

Para este estudio, se realizó una muestra de más de 7000 hombres de edad; en promedio, el 15% de las personas de más de 70 años presentaron una pérdida significativa de cromosomas Y. Además, se señala en el estudio que los fumadores habituales eran 4 veces más propensos a sufrir esa pérdida que los no fumadores.

Afortunadamente, esta degradación en el número de cromosomas Y es un proceso que lleva años hasta que haya una disminución significativa en su cantidad, lo que deja las puertas abiertas a un cambio radical en el estilo de vida y, así, mejora la salud.

Las fases de Alzheimer explicaron

Una vez que el paciente fue diagnosticado con enfermedad de Alzheimer, es importante saber cuál será el desarrollo de la enfermedad, prepararse físicamente y psicológicamente para futuros cambios en su vida social y familiar.

En promedio, la expectativa de vida del paciente es de 10 a 12 años después del diagnóstico, con la enfermedad ocurriendo en 3 etapas diferentes:

  1. fase leve.

Es una de las primeras etapas, cuando las células cerebrales empiezan a deteriorarse. Puede no ser tan obvio y relacionarlo con el olvido específico de la edad.

El paciente sufre de un desorden de memoria, como olvidarse de un importante nombramiento, parentesco o amistad con ciertas personas, usted notará dificultad en seguir una conversación, tener que retirar desde el principio varias veces, mezclando palabras no relacionadas, etc.

Además, un cambio en su comportamiento comienza a ser visto, comienza a aislarse más de su entorno social y está cerca de lo que sabe; su familia, siendo el otro desconocido. Esta ignorancia y confusión pueden hacer que de repente sufra cambios de humor y hasta ataques de rabia, porque usted no puede comunicarse correctamente.

En esta fase, la vida normal y profesional no se ve afectada drásticamente, usted puede caminar, comer y conducir sin problemas aparte de los mencionados.

  1. fase moderada.

Esta fase es la más complicada de transportar, tanto para cuidadores y para pacientes.

La memoria sufre cambios drásticos, olvidando los acontecimientos recientes, pidiendo a personas que estuvieron muertas por años o amigos que no fueron solicitados desde hace mucho tiempo.

Su comportamiento se vuelve más agresivo, en relación directa con su dependencia de otras personas. Reacciona de forma agresiva cuando no encuentra algo que busca o se insiste en comer o bañarse.

Es normal que el sistema nervioso sea afectado, llevando a largas caminatas constantes y despertando por la noche.

Tanto su capacidad para moverse y su discurso son drásticamente disminuidos, pudiendo levantarse y caminar, pero tener dificultades para, por ejemplo, sostener una horquilla.

Las actividades de la vida diaria se convierten en elecciones difíciles para el paciente; no es capaz de elegir qué vestir ropa, o vestidos independientemente de la estación (con ropa caliente en el medio del verano, por ejemplo), incluso cuando el baño no sabe qué hacer.

Además, es muy común dejar los grifos de la casa abiertos o el gas, pudiendo poner en peligro la vida de cuidador y paciente.

Por lo tanto, es importante saber que, en esta fase, la autonomía del paciente es 0, tendrá que ser constantemente monitoreado las 24 horas del día.

  1. fase grave.

La memoria en esta fase es casi inexistente, dejando sólo la memoria emocional, o sea, no recuerda quién es, pero recuerda a las personas que aman y cuidan a él / ella.

De arriba, surge la desorientación, espacial y temporalmente, sin recordar cuántos años tiene o donde está (en algunos casos él puede creer que él tiene 8 años y se ve en el espejo sin reconocerse).

Los cambios de humor son imprevisibles, pasando de llorar para la rabia en cuestión de segundos y episodios de rabia que pueden acabar con brotes violentos, dependiendo del grado de enfermedad de Alzheimer.

El lenguaje en esta fase es pequeño, con palabras muy concretas, casi monosilábicas. El resto es desconcertante incomprensible.

La coordinación se vuelve más inestable; Él tiene dificultad para caminar o sentarse. Al final, tienden a ser cómodos y dejar de lado todas las actividades diarias, facilitando la apariencia de las llegadas posturales.

Cuando esta etapa se alcanza, la muerte generalmente se produce debido a una enfermedad asociada a ser acamada (infecciones doloridas, infecciones respiratorias, etc.), aunque puede ser debido a otras enfermedades que, debido al progreso de la enfermedad, agravan su salud.

Los factores influyen en la absorción de insulina

La insulina es una droga que ayuda a la producción de insulina natural en pacientes con diabetes para ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

A veces ocurre que el efecto de este medicamento se disminuye por varios factores que vamos a mencionar a continuación:

    • Controle la cantidad correcta de insulina. Es normal que su médico cambie la dosis habitual a un menor o mayor, este cambio puede deberse a cambios en su cuerpo debido a la edad, peso, dieta, etc. Es muy importante mantener un nivel adecuado que evite la hipoglucemia (cuando usted tiene bajo contenido de azúcar) o utilice tan poca insulina que no puede bajar los niveles. Para asegurarse de que usted toma lo que su médico ha solicitado, utilice un monitor de glucosa.
    • donde se ejecuta el pinto. El lugar ideal está en el abdomen, justo debajo del ombligo. Es mejor hacer clic en la misma área después de cada comida, por ejemplo, en el abdomen después del desayuno y en el muslo antes de la cena. Esto evita la formación de cicatrices cuando se pican siempre en el mismo lugar.
    • Cuando se inyecta. El tiempo en que la inyección de insulina también es importante. Generalmente, se realiza antes de comer, para garantizar que la glucosa generada por la ingestión de alimentos sea contrarrestada por la insulina. Dependiendo de cada caso, es aconsejable inyectar 20 a 30 minutos antes de cada comida.
    1. Actividad física. En este punto, hay mucha controversia, y es difícil predecir cómo afecta a cada persona en particular. Cuando usted se ejercita, usted es más sensible a la insulina, de modo que, con menos cantidad, usted puede obtener los mismos efectos, o al contrario, cuando usted ejerce sus niveles de glucosa, usted necesita más insulina para neutralizarlos. Esto requerirá varias pruebas de su parte para poder detectar la cantidad ideal de ejercicio adecuado para usted.
    • Insulina mientras esté enferma. Cuando se enferma, usted come menos, tantas personas dejan de tomar por ese motivo. Sin embargo, usted no debe dejar de tomar insulina, a menos que su médico le diga, ya que es normal obtener niveles de azúcar cuando se enferma y su condición puede empeorar.
    • Situaciones de estrés. Cuando es forzado, los niveles de azúcar aumentan para compensar, lo que requerirá más insulina en esos casos.
    • influencias de temperatura. Cuanto más fuertes sean los músculos, la insulina más rápida se absorbe. En estos casos, si es necesario, lo ideal es enfriar el área a ser perforada con una bolsa con cubos de hielo.
    • Beba bastante. Si no hay suficiente agua en el torrente sanguíneo, la sangre tarda más tiempo para absorber todo lo que pasa por la piel, en este caso, la insulina que se inyecta. La deshidratación también causa un aumento en los niveles de azúcares que causan resistencia temporal a la insulina por el paciente.

 

Calafrios constantes en todo el cuerpo

Los escalofríos constantes se refieren a una sensación de frío sin causa aparente

Los escalofríos pueden ser una reacción normal por el cuerpo para una exposición súbita a bajas temperaturas, o indicativo de que algo más está sucediendo en nuestro cuerpo, como una infección viral o bacteriana.

Los escalofríos pueden ser constantes y durar varias horas, o sólo unos minutos.

Causas comunes de escalofríos

Aquí está una lista de posibles causas de escalofríos en todo el cuerpo, si usted tiene alguno de ellos y después de 48 horas no percibe mejoras, vaya inmediatamente a su médico:

    Gripe o resfriado común.

Hemos comentado anteriormente sobre las infecciones, porque los estremecimientos son una respuesta del organismo que precede a la lucha contra el virus o las bacterias en nuestro cuerpo.

Normalmente, un aumento anormal de la temperatura está asociado, lo que causa estos escalofríos en todo el cuerpo.

  1. Amigdalitis.

La anestesia ocurre cuando las membranas alrededor de la garganta quedan infectadas. Entre los síntomas, además de la inflamación, hay casos en que el paciente siente frío en todo el cuerpo, causando escalofríos constantes.

  1. Faringitis.

Es una infección bacteriana causada por el Streptococcus A, que causa inflamación y dolor en la faringe.

Entre sus varios síntomas, hay la presencia de temblores o escalofríos, acompañados (o no) por la fiebre, pérdida de apetito y problemas de deglución, debido a la estrechez de la faringe cuando está inflamada.

  1. infección urinaria.

Este tipo de infección ocurre cuando las bacterias en nuestro cuerpo no son debidamente eliminadas, o exceden en número y nuestro cuerpo no puede lidiar con tanto trabajo.

Normalmente ocurre más en las mujeres, pues la distancia entre la uretra más corta la infección se esparce más rápidamente.

Cuando se infecta, puede alcanzar los riñones, causando dolor en la parte posterior de la espalda y fiebre, lo que a veces lleva a escalofríos.

Causas inusuales de escalofríos

  1. Malaria.

Los síntomas típicos de infección por la malaria son los escalofríos continuos, que pueden variar de leve a moderado, que aparecen entre cuatro y diez días después de la infección.

La malaria se esparce a través de un mosquito llamado Anopheles, que se destaca por ser rojo. Normalmente ocurre en países con clima tropical y subtropical.

  1. Sepsis.

Ocurre en personas de edad avanzada y es básicamente una respuesta exagerada del sistema inmune a una infección. Esta respuesta hace que los productos químicos liberados para combatir la infección se propaguen indistintamente por todo el cuerpo causando inflamación y poniendo en peligro la vida del paciente.

Los escalofríos ocurren cuando la sepsis es más grave, entonces usted no debe vacilar por un momento para solicitar ayuda de los servicios de emergencia.

  1. Absceso peritonsilar.

Es una complicación de la amigdalitis, que pasa a través de las amígdalas y va a otras partes del cuerpo, pero también puede ocurrir como resultado de la mononucleosis o una infección en los dientes o encías.

Todos estos casos son muy raros y resultan en ganglios linfáticos hinchados, dificultad para tragar y escalofríos.

  1. Leucemia.

Leucemia es un tipo de cáncer que afecta a las células de la sangre, esparciéndose fácilmente en todo el cuerpo. Como resultado de no poder “limpiar” adecuadamente esa sangre, el cuerpo pierde más temperatura de lo normal, causando escalofríos con o sin fiebre.

  1. SIDA

El Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida es una enfermedad que afecta a los linfocitos y, por lo tanto, la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones, dejando a los pacientes en estado frágil.

Además de síntomas como sudores nocturnos, erupciones cutáneas y fiebre, que pueden acompañarse de escalofríos.

Enfisema paraseptal

Es una lesión en los tejidos que circundan el pulmón y dificulta su funcionamiento

En los enfisema parásitos, tanto las bolsas alveolares como la traquea presentan inflamaciones que, aunque no pueden causar dificultad para respirar en el paciente, a lo largo del tiempo, los síntomas aparecen, extendiendo la lesión en los pulmones dañando una gran área de dichos órganos.

La pleura es la más afectada, porque cuando inflamada las bolsas alveolares reducen la cantidad de aire que puede entrar en los pulmones. En los casos más severos, el aire puede escapar de la pleura y entrar en la cavidad torácica, causando un colapso en los pulmones.

¿Quiénes son los más afectados por el enfisema paraseptal?

La causa aún es desconocida, pero estadísticamente grupos de jóvenes entre 18 a 30 años son más propensos a sufrir esta enfermedad. Hay especulaciones de que es algo hereditario, que está contenido en ADN o relacionado a un defecto en el sistema inmunológico.

El tabaquismo agrava la situación y, en muchos casos, es la causa directa del enfisema paraseptal porque los pulmones absorben el humo de manera constante, que eventualmente deniega los tejidos pulmonares.

Tanto el uso de drogas intravenosas como la vasculitis causan el debilitamiento del cuerpo, haciendo los pulmones más indefensos contra infecciones, lo que se traduce en altas probabilidades de enfisema paraseptal.

Si se menciona en cualquiera de los grupos de riesgo o sospecha que algo está mal con su función respiratoria, consulte al médico sin vacilación.

Síntomas de enfisema paraseptal

Resalte:

  • tos constante.
  • Falta de aire.
  • silbar o silbar cuando respira.
  • Sus síntomas se pueden confundir con los de un asma.

Remedios de enfisema paraseptal

En el caso de que el enfisema paraseptal se vuelva inconveniente y se debe tratar, se recomienda lo siguiente:

  1. broncodilatadores de inhaladores, para que la respiración sea facilitada por la expansión de las vías aéreas y por el paso para calmar al paciente.
  2. En el caso de propagarse al pulmón, la cirugía puede ser necesaria para quitar el área dañada.
  3. Proteínas. Para aquellos con enfisema paraseptal causado por una deficiencia de alfa 1 antitripsina, la transfusión de este inhibidor puede ser necesaria para reducir los efectos del enfisema.
  4. Esteroides. Ellos ayudan a reducir los síntomas del enfisema paraseptal, sin embargo, no están libres de efectos secundarios, lo que puede llevar a la diabetes, la presión arterial alta o incluso la catarata. Por lo tanto, es aconsejable consultar a su médico para aconsejarle.

En cualquier caso, después de un período de medicación, usted debe realizar ejercicios físicos para recuperar el pulmón, por medio de instrucciones que serán suministradas por su médico.

 

¿El acné es contagioso?

Como un avance, le decimos que nada va a suceder con usted o que usted estará infectado.

Para entender esto, veamos lo que el acné consiste en:

Origen del acné

Todo se origina “gracias” a una bacteria llamada P.acnes (a partir de la cual el nombre viene) y que todos tenemos en nuestra piel. ¿Qué pasa? Bueno, a veces, debido al exceso de sebo, debido a la acumulación de células muertas en una determinada área o ambas al mismo tiempo, los poros se abren, creando un ambiente perfecto y húmedo para que las bacterias como la mencionada arriba puedan prosperar. reproduce.

En el proceso de alimentación en todas las células sebo y muertas alrededor, las bacterias causan irritación en el poro, lo que resulta en inflamación y la consecuente apariencia de las espinillas y / o espinas ya conocidas.

Todo depende de la tensión de la bacteria

Pero si la bacteria está presente en todos nosotros, sería lógico pensar que el 100% de la población del mundo entero debería sufrir de acné, y aún así no es así.

La verdad es que estudios recientes de un Dermatology Research Journal han descubierto que, dependiendo de la variante de la bacteria P.acnes en la piel, es más propenso a sufrir de acné oa no sufrir en absoluto.

Para este estudio, se utilizó una muestra de 100 personas que sufrieron diferentes tipos de acné, encontrando que, de acuerdo con la cepa de las bacterias asociadas a tal acné, era más probable que estuviera más presente en la piel.

El factor hormonal también debe ser tenido en cuenta muchas veces; las hormonas desencadenan niveles de sebo, haciendo que los poros abiertos mucho más fácilmente y, por lo tanto, más espinillas de acné aparecen.

Entonces, cuando usted ve a su novio o amigo lleno de espinillas para el acné, no tenga miedo de pasarlos, ya que no es contagioso.

 

Dolor de cabeza frontal

Es una enfermedad que, en principio, no implica peligro, con la excepción de algunas excepciones

El dolor de cabeza es una de las causas más comunes para las personas de visitar a su médico con frecuencia. Es muy habitual que este dolor aparezca en una u otra área, a veces ayudando a identificar el origen del dolor, aunque no sea fácil, pues usted necesita confiar en más síntomas para un diagnóstico adecuado.

Síntomas

Enfatiza que la cefalea frontal no es una enfermedad como tal, pero la consecuencia de otra cosa, entonces lo que vamos a detallar aquí son otros síntomas que generalmente acompañan el dolor de cabeza:

    • congestión nasal.
    • Muco líquido y estornudos.
    • Mareos.
    • Náusea.
    • Vómitos.
    • Visión borrosa.
    • Ojos irritados, a veces con lagrimeo excesivo.
    • Dolor en varias partes de la cara, incluyendo la frente.

Cuando la nariz está muy inflamada, hay un acento más “nasal” al hablar.

Causas de dolor de cabeza en la frente

Algunas de las razones por las que el dolor ocurre en el área frontal del cráneo son las siguientes:

  1. Fatiga visual.

Debido al uso continuo de dispositivos electrónicos, en los que el ojo se ve obligado a concentrarse en un determinado punto durante un largo período de tiempo, estos se cansan, o mejor, los músculos que rodean el ojo pierden fuerza al tener que estar en tensión por algún tiempo.

Esto causa una sensación de dolor detrás de los ojos e incluso en la frente, semejante al que sufre de sinusitis, sólo en este caso las venas se hinchan debido al esfuerzo continuo de los ojos, causando fatiga.

Un remedio lógico, aunque poco usado es hacer pausas cada 20 minutos, mirando un punto distante (en la ventana, por ejemplo) por 30 segundos, de esta forma aliviaremos la tensión acumulada en los ojos.

  1. Estiramiento muscular.

Nosotros hablamos antes de los ojos, bien, los otros músculos del cuerpo funcionan exactamente igual; Si pasan largos períodos de tensión, se acumula haciendo que el dolor aparezca.

Una causa típica de la distensión muscular es el estrés, la mala postura sentada o la fatiga general al hacer actividades físicamente exigentes (el asiento también exige que los músculos permanezcan en la misma posición todo el tiempo).

Para evitarlo, nada mejor que algunos trechos cada media hora, para que los músculos se relajen, incluso con levantar y caminar también ayuda.

  1. Dolor en el seno frontal.

Para colocarnos, estos senos están justo encima de las cejas, cubriendo el espacio entre ellos y la nariz.

Generalmente se asocia con resfriados, congestión nasal, etc. muy reconocible por la presión que se expande del lado de la nariz hacia adelante.

Los aerosoles nasales, antibióticos y otros tratamientos generalmente son recomendados por cada médico, que estudiará lo mejor en su caso.

  1. Migraña.

Compañías usuales en todos los dolores de cabeza, no podían perder aquí. Debe tenerse en cuenta que las migrañas no ocurren sólo una vez, pero se prolongan tanto en la duración y la frecuencia, causando mareos, vómitos y el intenso dolor asociado en la cabeza. Desafortunadamente, sus causas no son claras, pero se especula que podrían deberse a una combinación de predisposición genética y aumento hormonal (es por eso que las mujeres tienden a sufrir más)

Aunque no hay cura, algunos medicamentos y hierbas naturales son de gran ayuda para reducir sus efectos, como romero, menta y actividades como el yoga.

 

Dieta para el acné

Una fórmula indispensable para combatir el acné que casi nadie considera que está cambiando hábitos alimenticios.

Evite el gluten y los cereales

Todos los alimentos son digeridos en el estómago y sintetizados en proteínas y otras sustancias que ayudan a nuestro cuerpo a desempeñar varias funciones. Hasta ahora tan bueno, el problema viene cuando comemos gluten, ya que los alimentos que contienen gluten hacen que el aparato digestivo más permeable a las sustancias y, por lo tanto, libre de proteínas que no se han digerido. el suministro de sangre.

¿Qué significa? Bueno, imagine una carretera atormentada por miles de coches y camiones, esperando en línea para avanzar. Lo que hace es que la sangre lleva más tiempo para circular (y por lo tanto es más probable que se enferme) y puede hacer que las áreas de la piel se hinchan, agravando el acné.

En resumen; trigo, cebada, centeno, arroz y maíz, en suma, si tiene grano, no es saludable.

Azúcares? Diga adiós

Los carbohidratos refinados y los que provienen del grano deben ser evitados, es decir; azúcares industriales (blancos), masas en general y otros subproductos que fueron fabricados.

¿Y por qué? Si son muy ricos! Cuando usted come carbohidratos, la producción de insulina aumenta, lo que responde a una cantidad elevada de azúcar en la sangre para tratar de disminuirla. Al secretar más insulina, estimula la producción de testosterona, lo que provoca la aparición de sebo en los poros, o sea, es como colgar una señal que diga a las bacterias que causan acné; “Barra libre”.

Frutas y vegetales, altamente recomendados

Sí, también hay cosas que usted puede comer. Después de quitar el pan de su dieta (granos procesados), usted puede ir a comer frutas y verduras, que no sólo contienen calorías y su contribución en azúcares es muy baja, la última, debe ser tomada con cautela, ya que contienen una cierta glucosa que puede incentivar el acné (frutas como las bayas son su mejor opción, es decir, moras, tomates, sandías, melones, etc.).

En cuanto a los vegetales, se concentre especialmente en aquellos que son verdes, porque contienen más fibra y menos azúcar.

Vitamina D y Omega 3

Muchos peces sol y azul también son excelentes armas para mejorar el sistema inmunológico para responder mejor a las infecciones y por lo tanto reducir la probabilidad de acné e incluso reducirlo.

 

Dieta Paleo para principiantes

Cansado de dietas inútiles que sólo aumentan su apetito, pero su barriga no deja de crecer? No complicar la vida, si hace miles de años no había obesidad, pues algo sería. ¿No piensa?

En resumen, podemos definir la dieta paleo que imita la alimentación de hombres paleolíticos (con las comodidades de nuestra era).

¿Qué significa? Este alimento debe cambiar:

Usted puede comer cualquier cosa que usted pueda obtener por la caza o la recolección, es decir, carnes, pescados, nueces, vegetales de hojas verdes, vegetales y semillas.

Los azúcares y los granos o alimentos en general que se procesan deben desaparecer de la dieta.

¿Cómo funciona la dieta paleo?

En primer lugar, debemos recordar de dónde venimos, ya que nuestros antepasados ​​no empezaron a cosechar granos en el campo. Mucho antes de la revolución industrial y del cultivo, el ser humano simplemente cazaba animales o recogía plantas, llevando una vida enteramente nómada. Cuando los campos de grano empezaron a ser cultivados y los primeros asentamientos surgieron, muchos olvidaron las tareas de caza y se dedicaron a tareas menos laboriosas o más especializadas, lo que exigía menos esfuerzo. Si añadimos a la gran ingestión de alimentos del tipo grano (masa, pan, etc.) que contienen gluten y lecitinas, lo que realmente no necesitamos en grandes cantidades, lo que causa los numerosos casos de obesidad que se están registrando en todo el mundo.

De esta forma, los granos felices son eliminados (y con ellos el gluten, lecitinas y todo el colesterol que se acumula cuando no puede ser procesado). Además, el azúcar está prohibido a menos que sea contenido naturalmente, como en las frutas. Del mismo modo que con los granos, si la energía producida por el azúcar no se utiliza, se vuelve gorda.

¿Qué se puede comer en la dieta de Paleo?

Debemos comer sólo alimentos industrializados no industrializados ; Si un Paleolítico no lo cazaba, él no comer. Ejemplos de estos alimentos procesados ​​serían salchichas, todos los pasteles, legumbres en sacos, galletas, pizzas.

Como un resumen, si usted no puede cazar o reunir o está fresco, usted no come.

La idea general es no comer tantos carbohidratos, ya que nuestro cuerpo no necesita más de 300 gramos de carbohidratos que consumimos todos los días. Cuando tenemos niveles más bajos de carbohidratos y comemos alimentos con alto contenido nutricional, nuestro cuerpo comenzará a consumir grasas (y empezará a perder peso).

Te dejamos una lista de los alimentos que puedes comer, para elaborar una dieta que se adapte a tus gustos:

  • Carne alimentada con hierba (no granos). Ejemplos de ello serían vacas, ovejas, ovejas, etc.
  • Pájaros. No hay excepciones aquí y usted puede comerlos todos.
  • Pescado. Siempre fresco, nunca congelado y de ninguna manera cultivado, para evitar el mercurio y otras toxinas que estos peces pueden tener.
  • Huevos. No se puede tomar ningún problema.
  • Frutos. Porque son ricos en calorías y ricos en azúcares, es mejor limitar si usted está tratando de perder peso.
  • Legumbres. Ilimitado, a menos que sean fritos / empanados.
  • Aceites: aceituna, coco… siempre que sean naturales, mejor.
  • Nueces. Ellos tienen muchas calorías, entonces deben ser consumidos con moderación.
  • Tubérculos. Patatas, patatas dulces (patatas dulces), nueces de tigre, ñame… etc. Con mucho valor nutricional y un alto grado de calorías y carbohidratos, ideal para recargar después de un entrenamiento difícil.

 

Dieta diaria para las mujeres embarazadas

sta vez, hablaremos sobre alimentos básicos para incluir en el caso de que usted esté embarazada, para que usted y su bebé disfruten de buena salud. Una dieta suficiente ayudará:

    Evite los alimentos que sean perjudiciales para su embarazo.

Quesos suaves con corteza blanca y quesos azules. Quesos duros como cheddar o parmesano si usted puede comerlos. Esto ocurre porque los quesos duros no contienen tanta agua y, por lo tanto, menos bacterias.

Pâtés los olvide, cualquiera de ellos puede contener listeria, una bacteria que puede inducir el aborto o enfermedades graves para su bebé.

La comida debe estar bien cocida, sin carne sangrienta o huevos cocidos a la mitad. Aunque no es habitual, un parásito que causa la toxoplasmosis puede ser contenido en ciertos alimentos crudos, peligrosos para el feto.

    1. Atentos para carnes curadas. Pueden contener el parásito mencionado arriba. Esto es porque ese tipo de carne, como chorizo, jamón, etc. Ellos sólo curaron y se dejaron fermentar. Un remedio es congelar la carne cuatro días antes de comer para matar los gérmenes.
    2. Carne envasada, la cosa más segura. Esta carne puede ser comida sin preocupaciones.
    3. Hígado. Evite Contiene vitamina A; Un exceso de dicha vitamina puede perjudicar al feto. Lo mismo para los aceites, los peces o los suplementos que contengan vitamina A.
    4. Cuidados especiales con atún, ya que contiene una dosis de mercurio. No más de 140 gramos por semana.
    5. Marisco. Mientras esté cocido, no hay problema.
    6. Leche y yogurt. Consume sólo lo que fue pasteurizado o tratado a altas temperaturas, llamado UHT (o ultrapasterización).

Mucho cafeína puede resultar en bebés con poco peso, lo que puede causar serios problemas de salud. Con 200 mg al día es más que suficiente. Opte por descafeicón en caso de duda siempre verifique con su partera o médico.